Tips Mudah Hindari Konsumsi Gula Berlebih

Tanpa disadari, setiap hari kita mengonsumsi gula secara berlebihan. Padahal selama ini orang membutuhkan gula semata-mata untuk cita rasa makanan. Konsumsi gula secara berlebihan, selain merusak gigi, juga dapat meningkatkan bobot tubuh dengan mudah.

Memang, di dalam tubuh, gula akan diubah menjadi glukosa yang akan memberikan energi bagi tubuh. Namun, mengurangi kadar konsumsi gula bukan berarti akan menyebabkan Anda kekurangan energi.


Banyak makanan yang sebenarnya secara tidak langsung sudah menggantikan fungsi gula, seperti bahan makanan sumber karbohidrat (beras, roti, jagung, kentang, mie, dan sebagainya). Karbohidrat ini akan diubah menjadi glukosa melalui proses pencernaan. Selain itu, protein dan lemak juga memberikan energi. Adapun makanan yang mengandung banyak gula diantaranya seperti minuman ringan (soft drink), es krim, kue manis, dan permen manis.

Nah, untuk mengurangi konsumsi gula yang berlebihan, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan. Berikut ini tips praktisnya:

1. Pilih camilan yang tidak mempunyai rasa manis dan gurih.
2. Hindari minuman manis, ganti dengan jus buah, namun jangan menambahkan gula.
3. Jangan menambahkan gula pada susu, atau minuman cokelat.
4. Sediakan buah-buahan untuk pencuci mulut atau pengganjal perut.



sumber: OkeZone