Pintar Mengurangi Konsumsi Lemak Berlebih

Bagi Anda yang termasuk penggila makanan dan hobi ngemil, berhenti makan bisa jadi merupakan suatu aktivitas yang tidak bisa Anda lakukan. Jika Anda takut gemuk karena terlalu sering mengonsumsi karbohidrat atau gemar menyantap camilan, maka mengurangi lemak dalam makanan adalah salah satu solusi yang dapat dilakukan, sehingga Anda bisa ngemil dengan sehat.



Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak dalam makanan Anda:
1. Hindari menggoreng atau memasak dengan margarin.
2. Buang lemak atau kulit dalam kuah.
3. Gunakan keju atau susu rendah lemak.
4. Ganti snack dengan buah, ganti es krim dengan yoghurt.

Lakukan makan pintar dengan cara:
1. Makan sehari tiga kali secara teratur. Saat sarapan, hindari ngemil.
2. Mulai dengan sayur atau sup rendah lemak.
3. Gunakan piring lebih kecil.
4. Bersihkan meja sehabis makan.
5. Jangan makan terburu-buru, stop makan sebelum kenyang.
6. Kurangi konsumsi makanan manis, camilan, dan fast/junk food.



sumber: OkeZone